Гармонія руху та дихання для кожного віку
Відкрийте для себе практики, що дарують легкість, спокій та енергію
Філософія життєвого потоку
У snarduleth ми віримо, що вік – це лише цифра, а справжня молодість починається з душевної гармонії та активності тіла. Наші практики створені спеціально для людей старшого віку, щоб допомогти їм відкрити нові грані своїх можливостей.
Йога – це не просто фізичні вправи, а цілісна система відновлення життєвих сил. Через м'які, але ефективні асани, дихальні техніки та медитації, ми допомагаємо нашим учням досягти:
- Відчуття гнучкості та легкості
- Покращення якості сну та відпочинку
- Зміцнення імунної системи
- Поліпшення настрою та емоційної стабільності
- Відновлення енергетичного балансу
Основні принципи нашої практики
Гармонія
Баланс між тілом, розумом і духом – основа здоров'я у будь-якому віці
Ненасилля
Повага до власного тіла та його природних обмежень
Усвідомленість
Практика з повною присутністю у моменті для глибокого зв'язку з собою
Постійність
Регулярна практика – ключ до довготривалих позитивних змін
Наші практики
Ми пропонуємо різноманітні практики, адаптовані для людей старшого віку. Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей організму та спрямована на досягнення максимального комфорту.
М'яка йога
Ідеальна практика для початківців. Повільний темп, прості пози та глибока робота з диханням. Допомагає відновити гнучкість та покращити загальне самопочуття.
Записатися
Йога на стільці
Спеціальна програма для людей з обмеженою рухливістю. Усі асани виконуються сидячи або з підтримкою стільця, що робить практику доступною для кожного.
Записатися
Дихальні практики
Пранаяма – наука про контроль дихання. Ці техніки допомагають заспокоїти нервову систему, покращити роботу легень та насичити організм киснем.
Записатися
Медитація
Практики для заспокоєння розуму, покращення зосередженості та глибокого розслаблення. Допомагають знизити рівень стресу та покращити якість життя.
ЗаписатисяЩоденники практики для початківців
Ми розробили спеціальні щоденники, які допоможуть вам відстежувати прогрес та формувати нові корисні звички:
Щоденник усвідомленості
Допомагає вести спостереження за емоційним станом до і після практики
Отримати шаблонЩоденник дихання
Для розвитку усвідомленого дихання та відстеження його впливу на самопочуття
Отримати шаблонГалерея наших занять
Погляньте на атмосферу наших занять, де панує спокій, гармонія та взаємна підтримка
Мудри для гармонії та відновлення
Мудри – це спеціальні положення рук, які активують енергетичні потоки в тілі та сприяють відновленню балансу
Гьян мудра
Мудра знання та мудрості. Покращує пам'ять, концентрацію та сприяє ясності розуму.
Як виконувати: З'єднайте кінчик вказівного пальця з кінчиком великого пальця, утворюючи коло. Інші пальці залишаються витягнутими.
Прітхві мудра
Мудра землі. Зміцнює організм, відновлює життєві сили та енергію.
Як виконувати: З'єднайте кінчик безіменного пальця з кінчиком великого пальця. Інші пальці залишаються витягнутими.
Прана мудра
Мудра життєвої енергії. Активізує приховані енергетичні резерви та покращує загальний стан організму.
Як виконувати: З'єднайте кінчики мізинця та безіменного пальця з кінчиком великого пальця. Інші пальці залишаються витягнутими.
Апана мудра
Мудра очищення. Сприяє виведенню токсинів та відновленню організму.
Як виконувати: З'єднайте кінчики середнього та безіменного пальців з кінчиком великого пальця. Інші пальці залишаються витягнутими.
Наші студії
Ми створили затишні простори, де ви зможете відчути атмосферу гармонії та спокою
Студія "Лотос"
Центральний район, поруч з парком
Заняття: Пн-Пт 9:00-18:00, Сб 10:00-15:00
Студія "Гармонія"
Тихий район біля річки
Заняття: Пн-Пт 8:00-20:00, Сб-Нд 9:00-17:00
Студія "Простір"
У зеленій зоні на околиці міста
Заняття: Пн-Нд 8:00-19:00
Зв'яжіться з нами
Почніть свій шлях до гармонії вже сьогодні
Маєте питання?
Напишіть нам або заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом доби
Що кажуть наші клієнти:
"Завдяки заняттям у snarduleth я відчуваю себе на 15 років молодшою. Ранкові пробудження стали легкими, а день наповнений енергією."
"Ніколи не думав, що в моєму віці можна відчувати таку легкість і радість від руху. Дякую інструкторам за індивідуальний підхід і терпіння!"